Hast du dieses Jahr schon im Wald gebadet? Ja, du hast richtig gelesen: im Wald gebadet.
Waldbaden, das auf Japanisch „Shinrin Yoku“ heißt, ist in Japan ein wichtiger Bestandteil des Antistress-Trainings und macht nachweislich glücklich. Daher erfreut es sich auch bei uns in Deutschland zunehmender Beliebtheit.
Und wie geht das? Waldbaden?
Shinrin Yoku – im Wald baden
Nichts erreichen, einfach nur sein und das mit allen Sinnen. Sich achtsam bewegen und genau hinhören, sehen und spüren. Was wir in unserem turbulenten Alltag fast verlernt haben, ist der Inhalt des therapeutischen Waldbadens.
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Forscher: So wirkt ein Waldbad auf unseren Körper
Es ist eigentlich selbsterklärend, dass ein ruhiges Umfeld eine beruhigende Wirkung auf unseren Organismus hat. Dennoch untersuchten Forscher der Chiba Universität in Japan das Phänomen des Waldbades genauer und fanden heraus, dass ein Aufenthalt im Wald tatsächlich nachweislich stressreduzierend wirkt, weil es die Herzfrequenz, den Blutdruck und die Ausschüttung von Kortisol, dem Stresshormon, sinken lässt.
Weitere Wissenschaftler untersuchten die Aktivität von Killerzellen, die unter anderem Krankheitserreger abwehren und vor Krebs schützen – vor und nach einem Aufenthalt im Wald. Die Killerzellen zeigten einen starken Anstieg ihrer Aktivität in der jeweiligen Woche nach einem Wald-Aufenthalt. Bei Personen, die an jedem Wochenende Zeit im Wald verbrachten, konnten die positiven Effekte sogar noch einen Monat später nachgewiesen werden.
Diese gesundheitsfördernde Wirkung ist unter anderem auf ätherische Öle zurückzuführen. Sie kommen im Holz, in Pflanzen sowie in einigen Früchte- und Gemüsearten vor. Pflanzen benutzen diese ätherischen Öle, um sich vor Bakterien und Insekten zu schützen – und genau diese Wirkung entfaltet sich in uns, wenn wir im Wald baden: Das Immunsystem wird gestärkt.
In eine andere Welt eintauchen
Der Wald macht uns also weniger anfällig für Stress. Er entspannt und hält uns gesund.
Ein guter Grund also mal wieder in den Wald zu gehen. Das Tor in eine andere Welt. Eine stillere Welt. Eine Welt, die uns Geborgenheit inmitten der Bäume schenkt, in der wir uns dem Duft der Tannen hingeben, die Stille genießen können, die nur durch das Vogelgezwitscher oder das Knacken der Äste sanft unterbrochen wird und uns auf wunderschönen grünen Waldwiesen mitten ins Gras legen können, dösen, um uns anschließend wieder richtig lebendig zu fühlen.
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Foto: © Vanessa Freitag