Hast du auch oft das Gefühl, dass du dich mit mit diversen Genussmitteln wie Essen, Süßigkeiten oder Alkohol „füllen“ müsstest, um glücklich zu sein?
Wie fühlst du dich, wenn du denkst, dass dir etwas fehlt? Vermutlich ist die Antwort traurig, angespannt, überfordert oder vielleicht auch ausgelaugt und müde?
Das bedeutet, du befindest dich im so genannten „Mangel-Modus“. Und Mangel-Modus bedeutet, dass du das Gefühl hast, du müsstest dich mit etwas füllen, weil dir etwas Wichtiges zu fehlen scheint. Oft greifen wir dann zu schädlichen Dingen, wie den oben erwähnten Genussmitteln und merken nicht, was wir gerade wirklich brauchen.
Dass Süßigkeiten & Co. auf Dauer nicht die Lösung sind, ahnen wir, aber es ist ja so praktisch sich erst einmal mit diversen Genussmitteln zu „betäuben“ und zu versuchen sich damit zu füllen.
Aber wie kommen wir dann überhaupt in den richtigen Fülle-Modus? Den Modus, in dem wir ohne Genussmittel erfüllt sind von Glück und Zufriedenheit? So dass wir wieder aus dem Vollen schöpfen können und das dauerhaft? Wie gelingt es, dass wir freudig, sicher, präsent und locker durch die Welt gehen und das Leben in vollen Zügen genießen können? Ganz und gar ohne schädliche Substanzen, wie Zucker, Alkohol, Nikotin oder anderes?
So öffnest du dich für das Glück
Die folgenden Strategien helfen dir, deinen ganz persönlichen Fülle-Modus zu aktivieren und dich für das Glück in deinem Leben zu öffnen:
- Erfülle deine Bedürfnisse
Indem du deine Bedürfnisse erfüllst, schenkst du dir selbst Aufmerksamkeit und Wertschätzung. Du fühlst dich dann gut und kommst so in deinen Fülle-Modus.
Es ist ganz einfach: Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Bedürfnisse und erfülle sie. Bist du müde? Dann ist es ratsam zu schlafen. Hast du Hunger? Dann solltest du etwas essen, das dich nährt. Hast du das Bedürfnis alleine zu sein? Dann ziehe dich zurück.
Wenn du dir nicht sicher bist, welches Bedürfnis du gerade hast, dann hilft es, wenn du dich mit dir selbst verbindest, indem du zum Beispiel in die Stille gehst und meditierst (Siehe auch: Wie geht eigentlich Meditieren? So lernst du es ganz einfach in 6 Schritten.).
Du kannst auch in die Natur gehen, um deine Bedürfnisse zu erkennen. Denn die Natur schenkt dir Ruhe, Entspannung und hilft dir so mit dir selbst in Verbindung zu kommen. Denn die Natur beschenkt dich mit einem unglaublichen Reichtum an Eindrücken, verborgener Schönheit und klarer frischer Luft, die deinen Kopf frei macht.
♦ Siehe auch: In 4 Schritten die eigenen Bedürfnisse erkennen und erfüllen
- Anderen Menschen etwas geben
Vermutlich denkst du jetzt: „Warum sollte ich denn anderen etwas geben? Ich will doch für mein Glück sorgen und nicht für das der anderen Menschen!“ Erstaunlicherweise tust du genau das, wenn du anderen Menschen etwas gibst.
Die Wissenschaftlerin Elizabeth Dunn untersuchte zum Beispiel, welchen Einfluss die Art des Geldausgebens auf die Zufriedenheit hat. Dazu befragte sie Angestellte, die eine Sonderzahlung erhielten. Es zeigte sich, dass Personen, die ihre Sonderzahlung dazu nutzten, anderen etwas Gutes zu tun, 6-8 Wochen nach Erhalt der Sonderzahlung signifikant glücklicher waren, als Personen, die das Geld für sich (oder für das Begleichen von Rechnungen) ausgaben.
Du sorgst also für dein eigenes Glück, indem du anderen etwas gibst. Und du bekommst auch häufig etwas sehr Wertvolles zurück von den anderen Menschen, nämlich Dankbarkeit, Freude, Liebe und vieles mehr.
♦ Siehe auch: Die 2 wichtigsten Gründe, warum Helfen dich glücklich macht
Bedeutungsvolle Gespräche mit wunderbaren Menschen
Bedeutungsvolle Gespräche sind eines der wertvollsten Geschenke, die es im Leben gibt. Sie bringen uns Nähe, Geborgenheit, Inspiration und das unschätzbare Gefühl, verstanden zu werden.
♦ Siehe auch: Verwende diese 7 Regeln und du wirst künftig keine Kommunikationsprobleme mehr haben.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf die Fülle
Richte deine Aufmerksamkeit auf die Fülle, indem du dir bewusst machst, wofür du in deinem Leben dankbar bist. Schreibe dir jeden Abend drei Dinge auf, die dich am Tag glücklich gemacht haben.
⇒ Du wirst merken, dass sich nicht nur deine innere Welt zum Positiven verändert, wenn du die Tipps anwendest und dich in den Fülle-Modus begibst. Auch deine äußere Welt wird eine andere sein: Deine Reaktionen, Beziehungen und deine Arbeit werden anders ausgestaltet sein als zuvor und du wirst dich viel glücklicher und zufriedener fühlen. Einfach wunderbar erfüllt.
Benötigst du Hilfe, um in den Fülle-Modus zu gelangen?
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