„Wenn wir nicht mehr fähig sind, eine Situation zu ändern, stehen wir vor der Herausforderung, uns selbst zu ändern.“ – Viktor Frankl
Häufig stehen wir uns selbst im Weg und wissen nicht wie wir an uns vorbei kommen können.
Wer kennt das nicht? Wir wollen einfach nur glücklich sein und dann tun wir etwas, dass genau das Gegenteil bewirkt. Wir sabotieren uns oder stehen uns selbst im Weg. Da sind dann unsere schädlichen Verhaltensmuster am Werk.
Warum tun wir das?
Das Eisbergmodell
Unser Verstand ist wie ein Eisberg. Er besteht aus einem kleinen Teil, der sich über der Wasseroberfläche befindet und den wir gut steuern können und aus einem noch viel größeren Anteil darunter, über den wir meistens keine Kontrolle haben. So schaffen unsere schädlichen Verhaltensmuster es, uns zu kontrollieren.
Der untere Teil des Eisberges entspricht unserer Beziehungsebene. Sie besteht aus unseren Instinkten, Gefühlen, Trieben, Erfahrungen und Traumata.
Unsere Beziehungsebene sorgt dafür, dass wir immer wieder unbewusste schädliche Verhaltensmuster wiederholen. Das tun wir, weil sie irgendwann mal in der Vergangenheit für uns hilfreich waren.
Wurdest du beispielsweise früher in der Schule bei einem Referat ausgelacht, wird dein Unterbewusstsein schon alleine bei der Vorstellung an das Halten eines Vortrages die Alarmglocken läuten. Das führt dazu, dass du überlegst, wie du dem Ganzen entgehen kannst.
Schädliche Verhaltensmuster ändern
Sobald du dir jedoch im ersten Schritt das unbewusste schädliche Muster bewusst machst, bekommst du die Kontrolle zurück und kannst im zweiten Schritt dagegen steuern und etwas ändern. Statt ängstlich zu reagieren, hast du dann die Chance dich dazu zu entscheiden mutig zu sein und beispielsweise einem Vortrag positiv entgegen zu sehen.
Meditation ist dabei ein hervorragender Weg um Bewusstsein in deine schädlichen Muster zu bringen und sie dann nach und nach in für dich heilsames Verhalten zu ändern.
Möchtest du Unterstützung haben, um mit dem Meditieren zu beginnen oder die für dich passende Übung zu finden, um deine schädlichen Verhaltensmuster zu ändern?
⇒ Hier kannst du dein individuelles Coaching buchen.
Keinen Blogartikel mehr verpassen:
Jetzt den Glücksnewsletter abonnieren, und jede Woche weitere wertvolle Glückstipps bekommen!
Zum Weiterlesen:
♦ Angst überwinden: Diese Strategie hilft
♦ So kannst du schlechte Gewohnheiten loswerden: In 4 Schritten
Foto: © Fotolia